자주하는 질문
| 혈당조절이 잘 안되어 그 동안 안하던 운동을 시작해보려고 하는데 무엇부터 어떻게 하는 게 좋을지 알려주세요. | ||
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[질문] 혈당조절이 잘 안되어 그 동안 안 하던 운동을 시작해보려고 하는데 무엇부터 어떻게 하는 게 좋을지 알려주세요.
[답변] 대부분의 당뇨인에게 운동이 많은 도움을 주지만 그렇다고 무작정 운동을 시작하면 안 됩니다. 당뇨인은 운동을 시작하기 전에 본인의 건강상태를 미리 점검해 보아야 합니다.
만일 당뇨병으로 인한 합병증이 있거나, 심장 혈관에 이상이 있는 상태에서 무리한 운동을 하면 오히려 몸에 나쁜 영향을 미칩니다. 운동시 가슴 통증이 있거나 혈압이 조절되지 않는 경우, 말초혈관질환이 있는 경우, 당뇨병성 족부(발) 이상이 있었던 경우, 심한 망막병증, 말초신경병증 혹은 자율신경병증이 있는 경우라면 운동을 시작하기전에 담당의사와 상의해 운동의 종류를 정하고 운동시 주의점을 배우는 것이 좋습니다.
그리고 다양한 운동이 있지만 본인의 건강상태에 적합한 운동 종류, 운동 강도, 운동 횟수, 운동 지속시간 그리고 적합한 시간대를 정해서 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다. 또한 운동을 꾸준히 하기 위해서는 다른사람들이 하는 운동을 따라 하기보다는 본인에게 맞고, 즐거움을 느낄 수 있는 운동으로 하셔야 합니다. |
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